2005年08月30日

快眠テクニックBストレスの解消

 ストレスを溜め込まないことが一番の快眠法。とはいえ、この現代社会でストレスフリーになるのは難しい。できるだけストレスを解消する方法を試してみます。
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2005年08月28日

快眠テクニックA眠る5時間前に運動をする

 睡眠の目的は脳と体の疲労回復。だから、昼間に軽い運動をして適度に体を疲れさせれば、夜は自然に快眠モードに。
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2005年08月27日

快眠テクニック@太陽光が眠りを導く

 脳には「体内時計」と呼ばれる機能があり、そのリズムの調和を乱さないことが、快眠の第一歩。そのためにはまず、午前中に太陽の光を十分に浴びること。太陽光を浴びることで、脳内でメラトニンという、睡眠と深い関わりを持つホルモンが作られます。
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2005年08月26日

女性の眠りの特長は?

 女性の眠りは、女性ホルモンの影響によって変化します。排卵日前後は睡眠時間は短くなる傾向にあります。眠ってばかりいると、受精相手である男性にめぐりあうチャンスが少なくなるという本能からくる変化なのだとか。
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2005年08月25日

十分な睡眠時間とは?

 個人差や季節などによって左右されるので一概にはいえませんが、疲労が回復できる睡眠時間の平均は、大抵の人が6〜9時間という結果があり、最低6時間の睡眠が必要といえそうです。
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2005年08月24日

眠らないとどうなるの?

 眠らないとどうなるのでしょうか?眠らないと、記憶力や発想力が低下し、判断力が鈍って事故を招きやすくなります。
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2005年08月22日

睡眠の目的は?

 なぜ、睡眠をとらなければならないのでしょうか?それは脳と体の疲労回復のためです。まあ、当然ですが・・・。
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2005年08月06日

DIME16・17合併号で快眠特集

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 人気の情報誌「ダイム」で快眠特集が組まれています。冷やし枕、新素材寝具、快適エアコン、漢方、ホテルプランなどなど打倒熱帯夜!「快眠ぐっすり大作戦」という特集です。
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2005年08月05日

新しいブログ=ぐっすり熟睡学、スタート!

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 新しいブログ「ぐっすり熟睡学」がスタートしました。
実は私、熟睡できないんです。ぐっすり眠れないんです。いつも眠りが浅くってスカッと爽やかに起きられないんです。
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