2005年09月30日

適度な疲労をしてますか?

 なぜ睡眠が必要なのでしょう。その目的は脳と体の疲労回復です。続きを読む
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2005年09月27日

体内時計

 脳の中には「体内時計」と呼ばれるさまざまなリズムを刻む時計があるようです。続きを読む
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2005年09月23日

十分な睡眠時間とは?その2

 必要な睡眠時間は、精神や身体の状態、季節によっても違ってきます。続きを読む
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2005年09月19日

快眠は環境からC寝具

 なにより自分の体に合った枕を選ぶことが大切。理想的な枕は、立っている時のような姿勢を保つことができるものとか。

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2005年09月15日

快眠は環境からB温度(室温)

 睡眠に適した温度は、室温16〜24度、湿度は50〜60%。寝床内気候(布団の中の温度、湿度)は温度33度で湿度は50%がベストと言われています。
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2005年09月11日

快眠は環境からA音

 外の騒音が気になる場合は、遮音カーテンや遮音シール、耳栓などでシャットアウトしてみます。
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2005年09月07日

快眠は環境から@照明

 心や体が「心地よい」と思う環境とは、どのようなものでしょうか。
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2005年09月04日

快眠テクニックD入浴後のストレッチで体の緊張を解放

 入浴後はストレッチで体をほぐしましょう。次のような簡単なものでOKです。
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2005年09月01日

快眠テクニックC入浴で体の緊張を解放

 日中の体は、さまざまな出来事に反応しながら活動するために、骨も筋肉も緊張した状態。この緊張状態のままベッドに入っても寝付けないのは当然。就寝前は意識的に体をゆるめて緊張をとることが大切。そこで、体の緊張をとる方法をご紹介。
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