2005年11月29日

音と睡眠

 上の階の足音、窓の外の騒音、冷蔵庫の音。寝つけないときは、ちょっとした音にも敏感になってしまうものです。
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2005年11月27日

香りでリラックス

 「いい香りでリラックスできる」と、男女を問わず人気なのが、アロマテラピーです。
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2005年11月25日

体内時計

 人は誰でも「体内時計」を持っています。朝目覚め、夜眠くなるという生体リズムのことです。
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2005年11月23日

枕選び

 首は血流や神経機能などが集中しているデリケートな部分です。
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2005年11月21日

眠りとアロマとホットタオル

 パソコンモニターに書類の山。目の疲労は絶えません。
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2005年11月19日

眠りと腹式呼吸

 睡眠は自律神経と深く関わっています。

 自律神経には交感神経と副交感神経があり、この2つのバランスが眠りの質に影響します。
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2005年11月17日

お風呂と睡眠

 寝る前にお風呂に入って暖まる!あ〜幸せ!を感じる瞬間です。

 お風呂に入ってからだを温めると、汗が出て体内の熱を放出します。その結果、体温が下がり、寝つきがよくなります。
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2005年11月15日

眠るときに靴下を履くと・・・

 前回の「体温と眠りの関係」でお話ししましたように、眠るときは足から熱が放出しますので、汗をかきます。
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2005年11月13日

体温と眠りの関係

 皆さん、自分の体温が一日の内で少しずつ変わっているのは体験的にもご存じのこと思います。

 そして眠りが訪れるのは、体温が低くなったときなのです。その分、エネルギーの消費量は少なくなりますので、からだが休息できるわけです。体温が高い状態では寝つきが悪く、ぐっすり眠ることはできません。ベッドに入る前に、体内の熱を外へ逃がしてやるようにすると、気持ちよく眠りにつくことができます。
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2005年11月11日

生体のリズムとメラトニン

 からだは、体内時計が刻む「生体リズム」によってコントロールされています。

 太陽が出ている間は働き、暗くなったら眠るという太古からの暮らしが、生体リズムとしてからだにインプットされています。そのため、この1日の生体リズムを乱さないように生活すれば、自然と眠りの質が向上します。
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2005年11月09日

快眠のための音楽〜ゴールドベルク変奏曲

 J・S・バッハによる名曲「ゴールドベルク変奏曲」の「効能」は、ずばり快眠と言われています。「ゴールドベルク変奏曲」はグレン・グールドの演奏で人気となりました。

※グレン・グールド:J・S・バッハのゴールドベルグ変奏曲の画期的な録音と演奏で、バッハのピアノ演奏において模範となった。1932年カナダ・トロントに生まれ。父は毛皮商、母は声楽教師でその祖父のいとこが作曲家グリーグ。1946年、トロントのマッシー・ホールにて、ベートーヴェンのピアノ協奏曲第4番第一楽章を演奏し、ピアノ独奏者としてデビュー。1955年、ニューヨークのCBSスタジオでソロデビュー盤の「ゴールドベルク変奏曲」を録音。1982年永眠。享年50歳。
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posted by 夢は熟睡 at 16:15| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 快眠環境 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月07日

いびきを録音できる枕?

 フランスベットは9月7日、いびきを録音できる枕「聞いてびっくり」を発売したそうです。日経によると狙いは「自分のいびきを正しく認識し、睡眠の改善と健康管理の維持をはかれるようにする」ということでグループ会社であるフランスベッドメディカルサービスの直営店舗・営業所、および通販サイト「福袋ショップ」で販売を始めました。初年度の販売目標は2億円。ということは何個だ???
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posted by 夢は熟睡 at 15:37| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(1) | 快眠環境 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月05日

なぜ、睡眠への関心が高まっているのか?

 ジワジワですが、睡眠への関心は高まっていると思います。果たして何故か?先日ご紹介した「ぼくが眠って考えたこと 藤原智美 著」では次のように考えられています。

「世のなかには、眠りをひとつの「ムダ」として片づけてしまう空気がある。もし、コンピュータ・ソフトにあるように、眠りにも圧縮ソフトが発明されれば、たちまちベストセラーになり、人々の暮らしは大きく変わるだろう。みんな少しでも睡眠をへらしたいと思っているからだ。
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posted by 夢は熟睡 at 12:21| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 眠りと生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月03日

睡眠のススメ〜日本航空健保組合編

 日本航空健保組合による「ストレス解消と快眠術」では、快眠のため、どんなところにポイントを置いているかを見てみましょう。

『心身の疲労を和らげるには、質の高い睡眠をとることが不可欠。
さて、あなたは、ぐっすり熟睡できていますか?
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posted by 夢は熟睡 at 18:03| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 快眠テクニック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月01日

睡眠のススメ〜日本医師会編

 日本医師会のホームページを見ると「睡眠のススメ」と題した項目があります。どんなところにポイントを置いているかを見てみましょう。

 『「すこし疲れた」と感じていても、ひと晩ぐっすりと眠ると、翌朝はスッキリとしていることがよくあります。睡眠は健康に重要な要素です。
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