2006年01月08日

肥満と睡眠

 眠らないと太る!という話です。
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2006年01月04日

いびきの悩み

 いびきは自分では分からないし、周囲には迷惑をかけるし、辛いし恥ずかしいですよね。
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2005年11月13日

体温と眠りの関係

 皆さん、自分の体温が一日の内で少しずつ変わっているのは体験的にもご存じのこと思います。

 そして眠りが訪れるのは、体温が低くなったときなのです。その分、エネルギーの消費量は少なくなりますので、からだが休息できるわけです。体温が高い状態では寝つきが悪く、ぐっすり眠ることはできません。ベッドに入る前に、体内の熱を外へ逃がしてやるようにすると、気持ちよく眠りにつくことができます。
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2005年10月26日

重い布団にくるまれて・・・

 子どもの頃、特に寒い冬には、重い布団をしっかりかけて潜るように寝るのが好きでした。暖かく保温性が良くても軽い布団は、身体と布団の間に隙間ができてしまい、寒い空気が入ってくるようで、それが嫌でした。(あくまでも、そんな気がしてという意味ですが。)あのズッシリした重さ。懐かしく気持ちの良い思い出です。

 ところが、今や一戸建てもマンションも、断熱材などにより保温対策がしっかり取られ、昔 みたいに隙間風が・・・ということが無くなってきました。サッシをピッタリ閉めておけば家のなかもポッカポカです。

 昔みたいな厚い布団の出番は無くなるばかりです。
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2005年10月20日

睡眠中に分泌される美肌効果のホルモンとは?

 睡眠中には成長ホルモンの他に、泌乳刺激ホルモン(プロラクチン)、甲状腺刺激ホルモン、黄体形成ホルモンなど、美肌や健康にとって有益なホルモンや、抗酸化作用を持つメラトニンなどが分泌されます。

 残念なことに、年齢が上がると共にこれらホルモンの分泌量は減少したり、不安定になったりするので、分泌のピークといわれる20代半ばを過ぎた人は、今までより一層しっかり眠ることが大切になります。
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2005年10月19日

成長ホルモンは大人でも作られるの?

 前回、夜更かしは肌に悪い。成長ホルモンは、眠りが深いときに多く分泌される。と書きましたが、成長ホルモンって子どものモノでは?違うのでしょうか?

 本当に美肌は寝ている間に作られるのでしょうか?
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2005年10月18日

夜更かしが肌に悪い訳は?

 子どもじゃ無いんだから!と言われても早寝早起きが肌によい。夜更かしを続けると肌荒れが・・・感じている人、多いことと思います。

 細胞の新陳代謝や免疫機能を活発にさせる成長ホルモンは、眠りが深いときに多く分泌されるのです。
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2005年10月16日

睡眠不足と美肌

 スキンケアを気にしているのに『肌荒れやくすみが目立ち、化粧ノリが悪い。』

 ひょっとすると睡眠不足が原因ではないでしょうか?
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2005年10月09日

睡眠と髪の深い仲

 実に成人の5人に1人が「睡眠時間が足りない」「眠りが浅い」など睡眠に関するトラブルを抱えています。続きを読む
posted by 夢は熟睡 at 18:41| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 眠りとからだ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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