2006年03月09日

花粉症と睡眠 その7 オススメの寝具 その2

 枕の高さがわかったら、次は中身の素材について考えます。

 枕の素材は羽毛や天然綿など数多くの選択肢があり、使い心地も固め、やわらかめ、弾力性に富むなどさまざまな特徴を持っています。
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2006年03月05日

花粉症と睡眠 その6 オススメの寝具 その1

 快眠のための正しい寝具の選び方とお手入れ方法についてです。

 毎日気持ちよく眠るために、重要ポイントとなるのが枕選びです。家にある枕をなんとなく使い続けているけれど、イマイチ熟睡できないという人も多いのではないでしょうか。特に花粉症の時期は、鼻がつまったりノドがかゆかったりして、寝ていても「なんとなく息苦しい……」ということもあります。せめて枕や寝具は正しく選んで、睡眠時間をより快適な時間にしたいものです。
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2006年03月01日

花粉症と睡眠 その5

 花粉症だと、寝つく頃や明け方に目がかゆくなったり、鼻水や鼻づまりで眠れないことを経験します。アトピー性皮膚炎のかゆみや小児ぜんそくの発作も同じような時間帯だそうですが、これには理由があります。
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2006年02月25日

花粉症と睡眠 その4

 花粉症の原因は、スギ花粉が最も多く2月〜4月がピークです。その他にも、ヒノキ、カヤガモ、ブタクサなども多くみられます。アトピー性皮膚炎を併発することも多いので、軽く考えていては後々困ったことに。花粉症などのアレルギー性の症状は、しっかり眠って免疫系に異常がでないようにすることが大切です。でも、花粉症による目のかゆみ、鼻づまりが快眠を阻害していることも確か。

 今回は花粉症でもぐっすり眠るための方法についてご紹介します。
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2006年02月21日

花粉症と睡眠 その3

 花粉症予防・対策の基本は「吸わない」「浴びない」「持ち込まない」こと。

 マスクやメガネ、帽子などは、外出時の花粉回避の基本アイテム。外出は、予報をチェックして花粉飛散の少ない日に、なるべく肌の露出を少なくして、花粉を吸い込んだり、皮膚に浴びないようにします。
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2006年02月17日

花粉症と睡眠 その2

 花粉症の予防的治療は、一般的なのが抗アレルギー薬の内服です。「アレルゲンを注射して体質そのものを改善する減感作療法は、1年前から行う必要があります。しかし、抗アレルギー薬は、アレルギー反応に関する細胞から放出されるヒスタミンなどの化学物質の働きを抑えるため、スギ花粉が飛散し始める2週間前から内服し、花粉症のシーズン中も服用すれば、重症になるのを予防できます」
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2006年02月13日

花粉症と睡眠 その1

 「疲れがたまると抵抗力が弱まり、花粉症の症状が出やすくなります。疲れをためないためには、規則的に十分な睡眠をとることが大切です。」

 などとよく言います。でも、それができたら苦労しません。鼻が詰まっちゃって、鼻水が垂れて来ちゃって眠るどころではなくなってしまうのです。という話ですよね。花粉症の人の悩みは・・・
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2006年02月09日

エネルギーを発散させ、スムーズな眠りへと導くためには

 エネルギーを発散させ、スムーズな眠りへと導くには、動のエクササイズからスタートし、徐々に静へと移行する方法があります。
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2006年02月05日

エネルギーの発散不足が不眠の原因に その2

 エネルギーがたまっている状態で、ベッドに入って静かにしていても、なかなか眠りにつくことはできません。
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2006年02月01日

エネルギーの発散不足が不眠の原因に その1

 眠れない原因は、いろいろありますが、余分なエネルギーが発散されずに残っていることが、不眠の原因になることがあります。
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2006年01月28日

眠りの環境

 眠りの環境を整える。ちょっとした気遣いが睡眠の質を高めます。

 寝るときの室内の温度と湿度。これが大切です。
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2006年01月24日

不眠症 その2

 「不眠症」の場合、よい眠りを取り戻すためにはまず、不眠の原因を突き止めることが大切です。
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2006年01月20日

不眠症 その1

 最近、20代から中高年まで、不眠を訴える人が増えています。
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2006年01月16日

睡眠と部屋の明かり

 眠るときの寝室の明かりは?
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2006年01月12日

睡眠が大切にされなければ・・・

 これだけ暮らしは豊かになったのに、眠りについては、貧しくなっている。そんな調査がいくつも発表されています。
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